Nên Ăn Gì Vào Buổi Tối Để Tăng Cân, Ăn Gì Vào Buổi Tối Để Tăng Cân
Có rất nhiều cách giúp bé tăng cân và cách đơn giản nhất là lên thực đơn ăn uống hợp lí, đủ dinh dưỡng vào buổi tối cho bé. Nhiều mẹ đau đầu suy nghĩ cho bé ăn gì vào buổi tối để vừa đáp ứng dinh dưỡng vừa giúp bé tăng cân nhanh hiệu quả.
Đang xem: Nên ăn gì vào buổi tối để tăng cân
Các mẹ thường mắc nhiều sai lầm trong việc giúp bé tăng cân. Bài viết dưới đây sẽ là chìa khóa giúp các mẹ bớt đau đầu. Đồng thời giải quyết vấn đề về cân nặng của con và trả lời cho câu hỏi “ăn gì vào buổi tối để tăng cân”.
1. Ăn gì vào buổi tối để tăng cân? Nó có tác dụng thực sự không?
Việc nhâm nhi một số món ăn dinh dưỡng trước khi ngủ là một trong những lời khuyên được các chuyên gia tư vấn tăng cân khuyên dùng. Bình thường, những người muốn tăng cân phải ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên trong khoảng thời gian dài như vậy mà mình không nạp năng lượng thì sẽ nhanh chóng cảm thấy đói.
Vì vậy, việc ăn đêm sẽ giúp bổ sung thêm calo và năng lượng. Giúp trẻ xua tan cảm giác đói và cung cấp thêm nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động lúc bạn ngủ. Từ đó sẽ có được giấc ngủ ngon hơn và ngủ sâu giấc hơn rất nhiều so với việc không ăn đêm.
Trẻ ăn gì vào buổi tối để tăng cân
2. Vậy cho bé ăn gì vào buổi tối để tăng cân nhanh chóng hiệu quả?
2.1. Sữa
Trong sữa có chứa rất nhiều chất dinh như: protein, chất béo, vitamin và khoáng chất… Uống sữa vào buổi tối rất tốt, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ muốn tăng cân. Một ly sữa trước khi đi ngủ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn. Ngoài ra sữa còn làm chậm quá trình lão hóa của da giúp da mịn màng, bóng mịn. Mẹ nên mua cho bé sữa tươi, hoặc tự tay làm sữa ngô, sữa bí đỏ tại nhà.
Hoặc mẹ có thể tham khảo dòng sữa thảo dược chùm ngây travelhome.vn . Dòng sữa mát đầu tiên tại Việt Nam chứa thành phần Chùm ngây với mùi vị gần giống với sữa mẹ. Sữa thơm ngon giúp trẻ dễ uống, trẻ ăn ngon miệng hơn và hấp thu các chất dễ hơn từ đó bé sẽ tăng cân nhanh hơn.
Sữa travelhome.vn giúp bé tăng cân hiệu quả
2.2. Chuối
Trong chuối chứa hàm lượng calo cao, hàm lượng Magie và Kali rất lớn. Vì vậy trước khi ngủ bạn cho bé nhà mình ăn 1 quả chuối sẽ giúp bé thư giãn tinh thần, ngủ ngon hơn.
Xem thêm: #1 Bảng Giá Cho Thuê Xe Du Lịch 45 Chỗ Giá Rẻ Nhất Tại Hà Nội
Ngoài ra, trong chuối còn làm tăng nồng độ Melatonin trong huyết thanh và hoạt động như một chất chống oxy hóa lành mạnh trong cơ thể.
Trẻ ăn gì vào buổi tối để tăng cân?
2.3. Mật ong và trứng
Từ xưa đến nay, mọi người thường biết đến món ăn đơn giản nhất giúp tăng cân hiệu quả là mật ong kết hợp với trứng. Để giúp bé tăng cân hiệu quả bạn hãy làm ngay cho bé món trứng hấp. Bạn đánh tan trứng gà ra sau đó cho mật ong vào đánh cùng. Rồi cho thêm nước ấm và thêm vài giọt nước cốt chanh để gia tăng hương vị cho dễ uống. Sau đó cho hỗn hợp vào và hấp đến khi chín rồi cho bé ăn nhé!
Bên cạnh đó, bạn cũng nên cho bé ăn kèm bánh quy (nếu có) để giúp cải thiện cân nặng nhanh hơn.
Trẻ ăn gì vào buổi tối để tăng cân?
2.4. Salad
Đây là một món ăn nhẹ nhàng, dễ làm và hỗ trợ tăng cân rất tốt. Bởi vì, trong món salad có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Từ đó sẽ giúp bạn hấp thu tốt hơn và nó chứa rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể.
Những món salad từ khoai tây hay rau trộn cùng sốt mayonnaise sẽ chứa nhiều calo hơn cho cơ thể. Từ đó việc tăng cân sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn.
Trẻ ăn gì vào buổi tối để tăng cân?
2.5. Nước ép, sinh tố hoa quả
Ăn nhiều rau củ và hoa quả rất tốt cho cơ thể. Việc bổ sung các loại nước uống từ hoa quả: bơ, cam, nho, táo… hay sữa ngô, sữa đậu cũng giúp cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong quá trình tăng cân. Không những thế, các loại nước ép trái cây hay sinh tố còn giúp bổ sung nguồn năng lượng rất lớn tốt cơ thể sau 1 đêm ngủ kéo dài 8 tiếng.
Xem thêm: Buổi Sáng Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 1 Tuần, Sáng Ăn Gì Để Giảm Cân
Trên đây là những món ăn mẹ có thể dễ dàng làm cho bé ăn để giúp bé tăng cân. Tuy nhiên những thực phẩm này đều mềm, dễ tiêu hóa vì vậy mẹ không nên cho bé ăn quá sát giờ ngủ. Nên ăn trước khi ngủ 1 tiếng để cơ thể tiêu hóa thức ăn và tránh bị đau dạ dày, khó ngủ, ảnh hưởng đến tim và huyết áp.
Bình luận