1 Ly Trà Sữa Chứa Bao Nhiêu Calo ? Uống Trà Sữa Có Mập Không Và Những Tác Hại
1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có mập không? Chính là câu hỏi thường trực và được nhiều người tìm hiểu. Nếu bạn 1 fan hâm mộ cuồng nhiệt của món ăn vặt này và đang trong quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn, chắc chắn bạn sẽ rất quan tâm tới lượng calo trong 1 ly trà sữa. Nào hãy cùng tìm hiểu ngay liệu uống trà sữa có mập không nhé!
THÀNH PHẦN CỦA TRÀ SỮA TRÂN CHÂU
1. Đường
Lượng đường có trong trà sữa rất cao. Một ly trà sữa trung bình có chứa khoảng 60 gram đường.
Đang xem: 1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo
Theo tiêu chuẩn của Ủy ban tăng cường Sức khỏe Singapore (HPB), lượng đường tiêu thụ trong một ngày của mỗi người chỉ nên ở trong khoảng từ 40 – 50 gram đường, tương đương với bằng 11 muỗng đường.
Còn theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25 gram đường và ở nam giới là 37,5 gram.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Nếu uống nhiều hơn một ly trà sữa mỗi ngày, tức là lượng đường mà cơ thể hấp thụ đã vượt quá mức cho phép.
Với lượng đường 1 ly trà sữa trân châu tương đường 200 calo, tương đương với 50 – 60 gram đường.
Có thể bạn quan tâm:
Ngoài các thành phần nêu trên, một ly trà sữa trân châu còn có thể có thêm các thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch… Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, ví dụ như các vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro, cũng là một nguồn cung cấp calo cho cơ thể.Tổng cộng một ly trà sữa trân châu có thể cung cấp từ 350 – 500 calo.
Ngoài những thành phần nêu trên, một ly trà sữa trân châu còn có thể có thêm những thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch,… Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, ví dụ như những vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro, cũng là một nguồn cung cấp calo cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm:
1 LY TRÀ SỮA BAO NHIÊU CALO?
1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Theo thống kê, một ly trà sữa trân châu 500ml sẽ chứa khoảng 280 calo: 0,6 gram chất béo, 68 gram carbohydrate và 1,2 gram protein.
Lượng calo trong trà sữa trân châu phụ thuộc nhiều vào lượng đường, topping, sữa được thêm vào ly. Đặc biệt, trân châu trong trà sữa rất giàu calo vì chúng được làm từ bột sắn chứa nhiều tinh bột. Bột sắn xếp thứ 94 về chỉ số đường huyết và xếp thứ 100 về hàm lượng glucose trong những loại thực phẩm.
Lượng calo trong một ly trà sữa phụ thuộc nhiều vào lượng đường trên trong ly. Mỗi muỗng cà phê đường chứa tới 16 calo. Với mỗi cốc trà sữa 500ml, trung bình chứa tới 22 gram đường, tương đương với 5,5 muỗng cà phê. Có nghĩa là một cốc trà sữa sẽ chứa khoảng 88 calo đến từ đường.
Lượng đường còn đến từ sữa mà quán đang sử dụng, công thức pha chế và khẩu vị của từng vùng miền như khu vực miền Tây sẽ thích uống trà sữa ngọt hơn so với khẩu vị trà sữa ở Hồ Chí Minh.
Ngoài ra, những loại topping thêm vào trà sữa như pudding trứng, thạch củ năng, lớp kem cheese,… càng làm tăng thêm một lượng calo lên đến 350 – 400 calo/ly
Như đã nói ở trên, lượng đường cần thiết mỗi ngày từ 25 – 38g tùy theo giới tính. Trong khi đó, 1 ly trà sữa có tới 50g đường sẽ làm cho bạn mập lên một cách nhanh chóng.
Hơn thế, viên trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột sử dụng một lượng lớn khi uống trà sữa sẽ làm cho cân nặng khó kiểm soát được.
Như vậy, một người vóc dáng cân đối thường xuyên uống trà sữa thì sẽ có nguy cơ cao tăng cân, tích tụ mỡ thừa nhiều đặc biệt là ở vùng bụng.
Xem thêm: vinh suong resort
Theo đó, những ai đang phải ăn kiêng hoặc cân nặng báo động thì tốt hơn hết là cần hạn chế, không nên thưởng thức món đồ uống gây béo này.
UỐNG 1 LY TRÀ SỮA BẰNG BAO NHIÊU PHÚT CHẠY BỘ?
Đến đây, bạn đã biết được 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Để đốt cháy 400 calo trong trà sữa, một bạn nặng tầm 65kg thì cần phải đi bộ ít nhất 90 phút. Hoặc bạn phải chạy độ ít nhất 35 phút hoặc đạp xe 45 phút mới đốt được hết lượng calo này.
Nếu như không đốt hết được lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ và làm cho bạn tăng cân.
BÍ QUYẾT UỐNG TRÀ SỮA KHÔNG BÉO?
Dù biết rằng trà sữa uống nhiều là sẽ mập, tuy nhiên vẫn có vài lưu ý để có thể giúp cho bạn uống trà sữa mà không béo được.
Thông thường trong trà sữa thì có trà là chất giúp cơ thể được thanh lọc, giúp quá trình giảm cân nên khi uống bạn cần phải quan tâm tới nguồn gốc cũng như độ an toàn.
1 bí quyết để không bị béo khi uống trà sữa đó là chọn 1 cốc có nhiều trà hơn để tránh quá nhiều sữa trong cốc đó.
1. Chọn cốc có size nhỏ hơn
Nếu như bạn là một tín đồ của trà sữa nhưng đang trong quá trình giảm cân thì có thể chọn size nhỏ hơn để giúp cơ thể hấp thụ được ít năng lượng hơn từ trà sữa.
2. Giảm bớt lượng đường
Trong trà sữa có nhiều đường và trân châu, chính vì vậy muốn giảm cân thì hãy kêu họ bớt đường, bớt trân châu đi là được.
3. Không uống trà sữa khi mới ăn no xong
Khi bạn mới ăn xong, thì tuyệt đối không được uống trà sữa ngay vì lúc này dạ dày vẫn chưa tiêu hóa được hết lượng thức ăn vừa nạp vào. Khi uống trà sữa ngay sau lúc ăn sẽ làm cho cơ thể không được tiêu hóa kịp thời, dẫn tới cơ thể bị tích tụ lượng chất béo thừa, làm giảm đi khả năng hấp thụ protein, cực kỳ không tốt.
4. Chọn nơi bán trà sữa uy tín
Hiện nay trên thị trường có quá nhiều địa chỉ bán trà sữa không được uy tín gây cho người sử dụng tổn hại đến sức khỏe. Chọn những quán trà chất lượng có uy tín, xuất xứ giúp bạn tránh khỏi sản phẩm không tốt và ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.
GỢI Ý CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ, KHÔNG LO UỐNG TRÀ SỮA CÓ MẬP KHÔNG
Bạn quá nghiện trà sữa, muốn uống trà sữa nhưng bị béo
Theo thống kê thì sau khi uống một ly trà sữa chúng ta phải chạy bộ đến 35 phút hoặc đạp xe đạp tận 45 phút để có thể tiêu hao được hết năng lượng calo của trà sữa mà nó tích tụ trong cơ thể. Nhưng bạn không thể áp dụng những bài tập giảm cân mệt mỏi và đau đớn.
Bạn không phải là người giỏi ăn kiêng, nên việc “cai trà sữa” là điều gần như không thể…
Vậy thì làm sao để có thể vừa uống trà sữa, vừa ăn uống một cách thoải mái mà dáng vẫn hoàn hảo?
Chắc chắn sẽ chẳng có cách nào đâu nếu như bạn cứ ăn uống thả phanh như thế, nhưng nếu bạn uống trà sữa và ăn uống điều độ, nạp đủ năng lượng cần thiết và áp dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound siêu hủy mỡ thì chắc chắn bạn có thể vừa uống trà sữa vừa có được một vòng eo thon như ý.
Xem thêm: Bà Bầu Uống Trà Sữa Được Không
Vùng mỡ bụng siêu mỡ trước đây sẽ được xóa bỏ một cách hoàn toàn chỉ sau vài buổi giảm béo với công nghệ giảm mỡ lipo Ultrasound này. Đây là công nghệ giảm béo an toàn, không xâm lấn, chỉ giảm béo dựa trên tác động của sóng siêu âm tạo ra nhiệt, bạn sẽ không có bất kì cảm giác đau đớn hay là khó chịu nào mà kết quả lại cực kì bất ngờ, không cần thắc mắc 1 ly trà sữa bao nhiêu calo.
Bình luận