Thói Quen Bỏ Bữa Sáng Và Những Tác Hại Của Nhịn Ăn Sáng Thường Xuyên
Thời gian bận rộn khiến bỏ bữa sáng đã trở thành một thói quen của rất nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng. Có thể bạn nghĩ rằng, chỉ bỏ buổi sáng thôi chắc không vấn đề gì đâu, trưa và tối ăn bù. Thì đây là suy nghĩ sai lầm rồi nhé. Buổi sáng được cho là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp duy trì sự hoạt động của các bộ phận trong cơ thể và tạo năng lượng tốt hơn. Nếu không ăn bữa sáng liên tục trong thời gian dài sẽ dẫn đến một số bệnh nghiêm trọng dưới đây:
1. Kết sỏi ở mật: Khi không ăn sáng, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn vì không có thức ăn để tiêu hóa. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành sỏi
2. Bệnh tim mạch: Những người nhịn bữa sáng nhạy cảm với chứng tăng huyết áp dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch mãn tính, bao gồm đột quỵ.
3. Bệnh tiểu đường type 2: Đại học Harvard tiến hành thí nghiệm, kết quả cho thấy phụ nữ có thói quen nhịn ăn sáng dễ có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 cao hơn so với những người ăn sáng đầy đủ. Thậm chí, chị em trong độ tuổi làm việc nếu bỏ bữa sáng sẽ tăng 54% nguy cơ mắc tiểu đường loại 2
4. Nguy cơ ung thư: Bỏ bữa sáng khiến bạn ăn uống vô độ trong các bữa khác trong ngày, dẫn đến béo phì. Theo một đánh giá của trung tâm nghiên cứu ung thư tại Anh, những người thừa cân, béo phì có nguy cơ cao phát triển bệnh ung thư.
5. Tăng cân: Nếu đang muốn giảm cân và có thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên thì bạn đang đi ngược lại với mục tiêu của mình.
Đang xem: Tác hại của nhịn ăn sáng
Xem thêm: Truy Lùng 9 Resort Hòa Bình Resort Tại Hoà Bình Có Bể Bơi Riêng Siêu Đẹp
Xem thêm: Nhà Nghỉ Công Đoàn Đàlạt – Nhà Khách Công Đoàn Quảng Ngãi, An Bình (1)
Khi nhịn ăn sáng, bạn sẽ bị đói cồn cào cho đến bữa ăn tiếp theo. Đây là nguyên nhân bạn cảm thấy mất kiểm soát và ăn rất nhiều vào buổi trưa khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
6. Gây rụng tóc: hói, tóc rụng hay chẻ ngọn xuất phát từ nguyên nhân cơ thể không được đáp ứng đủ protein, ảnh hưởng đến mức keratin. Bữa sáng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của các nang tóc. Vì vậy, muốn hạn chế tình trạng tóc xấu, xơ rối hay gãy rụng, bạn nên chiêu đãi cơ thể bằng bữa sáng giàu protein hàng ngày.
7. Ảnh hưởng tâm trạng và mức năng lượng: Sau một đêm dài khi bạn thức dậy, cơ thể sẽ mệt mỏi. Do đó, hãy chăm chút cho bữa ăn đầu tiên trong ngày được đầy đủ chất để tái tạo lại năng lượng mới.
8. Ảnh hưởng đến hormone: Nhịn ăn sáng sẽ làm thay đổi hormone trong cơ thể. Sự thay đổi này sẽ làm tăng lượng cortisol, là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nôn nao, căng thẳng.
9. Hạ đường huyết và đau nửa đầu: Việc bỏ bữa sáng khiến nồng độ đường trong máu thấp, gây hạ đường huyết. Điều này có thể gây tăng huyết áp, gây đau đầu và chứng đau nửa đầu
10. Đau dạ dày: Sáng khi thức dậy, dạ dày luôn co bóp để tiêu hóa thức ăn, đòi hỏi năng lượng cho cơ thể. Nhưng khi bạn bỏ bữa sáng, dịch vị tiết ra sẽ gây hại cho dạ dày, lâu dần dẫn đến viêm loét
11. Táo bón: Nếu chúng ta có thói quen ăn uống điều độ và đủ bữa, dạ dày sẽ có phản xạ tự nhiên với việc tiêu hóa thức ăn và loại bỏ các chất thải dư thừa và ngược lại. Nếu chúng ta bỏ bữa sáng, chức năng tiêu hóa sẽ mất cân đối gây ra táo bón.
Bình luận