15 Loại Rau Tốt Nhất Cho Mẹ Sau Sinh
Mẹ nào đang đến gần ngày dự sinh mà lo lắng vì không biết đẻ xong phải ăn uống ra sao để vừa có chất nuôi con bú, lại nhanh hồi phục vết sinh, và tránh được các bệnh hậu sản đáng sợ thì vào nghe em mách nước cho nè.
Hồi xưa sinh cu Bin em cũng lúng túng lắm cơ, nghe các mẹ khác chia sẻ về mâm cơm ở cữ mà rùng mình, nào là chân giò luộc, cháo chân giò, chân giò hầm… Ai cũng mặc niệm ăn nhiều thịt là bổ, là tốt, nhưng ăn như vậy hoài thì mẹ chỉ thêm tích mỡ chứ đâu có đủ chất.
Cũng may mẹ chồng em không theo xu hướng “nhồi thịt” vào con dâu, bà bảo:
– Ăn toàn thịt là thịt đâu có tốt, sau sinh phải ăn nhiều rau xanh, củ quả mới nhiều sữa, nhanh hồi phục vết thương con ạ.
1 tháng ở cữ, ngoài phải ăn các món thịt siêu ngấy, cũng may cũng có đĩa rau mồng tơi, rau ngót, rau lang… mát ruột. Chưa đầy 30 ngày sau sinh, ai đến thăm cũng khen trông em khỏe khoắn, da dẻ mịn màng hơn hồi con gái. Đã vậy ai cũng suýt xoa vì cu con trộm vía rất bụ bẫm do được bú sữa mẹ đủ.
Các chị đua nhau hỏi bí quyết, em cũng thật thà nhận bí quyết mẹ khỏe, con ngoan là do đã chăm ăn thật nhiều RAU CỦ trong 1 tháng cữ. Nghe xong mẹ nào cũng ồ lên ngạc nhiên, có người còn ghi lại để sau này làm theo.
1. Rau ngót
Canh rau ngót được coi là món canh “truyền thống” của các bà đẻ. Rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C và canxi… Không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa, rau ngót còn giúp co thắt dạ con đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh và chống các chứng viêm nhiễm có thể xảy ra.
2. Rau mồng tơi
Với những mẹ bị ít sữa thì rau mồng tơi là một gợi ý tuyệt vời. Trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho thai phụ… Món ăn nấu từ mùng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, mau hồi phục lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.
3. Đu đủ xanh
Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những thực phẩm thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ, đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi.
Xem thêm: trà sữa psd
Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu mẹ không muốn ăn chân giò có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá lóc.
4. Lá rau lang
Dân gian thường cho rằng, mẹ sau sinh ăn rau lang dễ bị lạnh bụng, sôi bụng khiến em bé cũng gặp vấn đề về tiêu hoá. Thực ra, với vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.
5. Hoa chuối
Phụ nữ sau khi sinh có thể sử dụng hoa chuối hột, hoặc hoa chuối sứ như một loại rau bình thường. Theo đông y, hoa chuối cũng giúp lợi sữa. Hơn nữa, ăn hoa chuối khá an toàn vì không phải lo có thuốc trừ sâu hay các chất kích thích như trong rau xanh.
6. Quả sung
Món ăn tưởng chừng lạ lẫm với nhiều người này có rất nhiều tác dụng tốt với các mẹ sau sinh. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy cứ trong 100g quả sung có chứa 1g protein, chất béo 0,4g, đường 12,6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, caroten 0,05mg, dẫn xuất không protein 12,3g, khoáng toàn phần 3,1g. Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, các mẹ có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… đều được.
7. Mướp
Theo đông y, mướp lành tính, có khả năng giúp khí huyết lưu thông tốt, làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung sau sinh. Mẹ có thể dùng mướp để xào hay luộc, nấu canh đều được.
8. Cà chua
Cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe. Vì vậy phụ nữ đang trong thời gian cho con bú nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.
9. Củ sen
Củ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, tốt cho lá lách và dạ dày, lợi sữa, thanh nhiệt. Củ sen góp phần loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, lợi cho đường tiêu hoá, tăng sự thèm ăn, tiết sữa…
10. Giá đỗ
Giá đỗ đậu nành chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose – nguyên liệu chính cho sự phát triển của các tế bào mô, ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho các mẹ sau sinh.
Xem thêm: Con Của Hai Chị Em Cùng Gặp Một Gã Sở Khanh, Quan Hệ Với Con Cô Ruột Có Phạm Luật
Hình ảnh chỉ mang tính minh họa.
1 tháng ở cữ, bố nhớ nấu cho mẹ 8 MÓN CANH ngon bổ này. Hết cữ mẹ trắng khỏe mịn màng, bé mũm mĩm lanh lợi
7 bí mật chỉ có ở những bé sinh THÁNG 10 đã được khoa học kiểm chứng, 100% mẹ sẽ NGẠC NHIÊN khi đọc đến điều thứ 4
7 TƯ THẾ kích thích cổ tử cung mở nhanh, giúp mẹ bầu đẻ thường dễ như trở bàn tay, rặn 3 hơi là con oe oe chào đời!
Bình luận