Nên Ăn Tối Lúc Mấy Giờ Nào Là Tốt Nhất? Thời Gian Để Sáng, Trưa, Tối Hiệu Quả Nhất
Thời điểm hoàn hảo cho bữa ăn đầu tiên trong ngày là 7-8h. Các bữa khác trong ngày, bạn nên ăn lúc mấy giờ?
Theo Boldsky, cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Đang xem: Nên ăn tối lúc mấy giờ
Bữa sáng
Thời điểm hoàn hảo cho bữa ăn đầu tiên trong ngày là 7-8h. Cơ thể có thời gian dài nghỉ ngơi sau bữa tối hôm trước, vì vậy, cần nhiên liệu để bắt đầu ngày mới thuận lợi.
Nếu thức dậy sau 8h, bữa sáng của bạn nên kết thúc trước 10h. Nếu bạn ăn sau 10h, nó trở thành bữa sáng muộn, điều đó khiến bạn đói sau khi khoảng 15h và càng ăn nhiều hơn.
Nguyên tắc: Bữa ăn đầu tiên trong ngày nên cách thời gian bạn thức dậy khoảng 30 phút.
 |
| Ăn uống đúng giờ sẽ giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng tối đa, đồng thời giúp giảm cân, tránh tăng cân hiệu quả. Ảnh:Boldsky. |
Bữa trưa
Lập kế hoạch ăn trưa giữa khoảng thời gian 12h30-14h. Trong thực tế, 13h là thời điểm tốt nhất để ăn trưa.
Nếu bạn ăn trưa muộn, hãy đảm bảo ăn trước 16h. Nếu không ăn đúng giờ, dạ dày sẽ khó chịu, khiến bạn mệt mỏi không rõ lý do.
Nguyên tắc: Thời gian để ăn trưa là cách bữa sáng 4 tiếng.
Bữa tối
Khoảng thời gian ăn tối lành mạnh là giữa 18h-21h và thời điểm tốt nhất là 18h30.
Nếu ăn muộn, hãy cố kết thúc bữa tối trước 22h. Ngoài ra, nói không với đồ ăn nhẹ nửa đêm, vì chúng sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.
Nguyên tắc: Để tránh tăng cân, bạn nên ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn thường đi ngủ lúc 22h, hãy ăn tối trước 19h.
Xem thêm: Vẽ Tranh Quán Trà Sữa Cực Đẹp Cực Sống Động, Dịch Vụ Vẽ Tranh Tường Quán Trà Sữa Đẹp
Phương Mai
Thời gian để sáng trưa tối thời gian để ăn bữa sáng bữa trưa bữa tối
5 sai lầm phổ biến khi ăn trưa khiến bạn tăng cân
1 1
Lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, ăn trưa muộn hoặc quá ít là những sai lầm phổ biến khi ăn trưa không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến bạn dễ tăng cân.
10 thực phẩm không nên ăn sau 19h
1 2 -1
Ngũ cốc, trái cây, cà phê, thịt đỏ, cần tây là những thực phẩm giàu calo hoặc đường có thể gây tăng cân, làm rối loạn giấc ngủ bạn nên tránh ăn sau 19h.
Những thói quen nên làm trước 7h sáng
3 3
Vươn vai, uống nước chanh hoặc trà gừng, đi bộ, thiền hay ăn sáng là những điều bạn nên làm trước 7h sáng để tăng cường năng lượng, cơ thể khỏe mạnh và khởi đầu ngày mới hiệu quả.
Đề xuất tiêm vaccine Covid-19 cho nhân viên khách sạn tại TP.HCM
0
TP.HCM đề nghị Bộ Y tế cung cấp thêm 7.000-8.000 vaccine để tiêm phòng cho các trường hợp nguy cơ khác.
Cứu người phụ nữ bị ngưng tim
0
Bệnh nhân bị ngưng tim từ khi vào viện ở Vĩnh Lon. Bác sĩ đã cấp cứu để bà có nhịp tim trở lại trước khi chuyển lên tuyến trên.
Việt Nam có thể ra mắt vaccine Covid-19 đầu tiên vào tháng 9
0 2
Giám đốc Học viện Quân y Đỗ Quyết nhận định điều này sau những kết quả khả quan của giai đoạn thử nghiệm vaccine Nano Covax.
Dị ứng, mẩn đỏ toàn thân sau khi ăn trứng kiến
0
Sau 2 giờ ăn trứng kiến, nam thanh niên 21 tuổi bị mẩn đỏ thành đám, rải rác toàn thân, ngứa, sưng nề vùng mặt.
Vàng da do ăn quá nhiều đu đủ, cà rốt
0
Bệnh nhân thậm chí lầm tưởng bị viêm gan khi tình trạng vàng da diễn ra ở toàn thân, nhất là lòng bàn tay, chân.
“Ca mắc Covid-19 mới ở TP.HCM không phải lây nhiễm trong cộng đồng”
0 6
Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên nhận định ca lây nhiễm nCoV tại TP.HCM thuộc nhóm nhập cảnh trái phép, không phải lây nhiễm trong cộng đồng.
31 người tiếp xúc ca nghi mắc Covid-19 ở Bình Dương
0 2
Bình Dương xác định 8 F1 và 23 F2 tiếp xúc gần người đàn ông Trung Quốc nghi mắc Covid-19.
Xem thêm: xe giường nằm lâm đồng
TP.HCM tìm 2 tài xế chở bệnh nhân Covid-19
0 8
Họ là tài xế taxi và xe ôm từng chở người phụ nữ nhập cảnh trái phép từ nước ngoài.
Bình luận