Tập Gym Vào Buổi Sáng, Nên Ăn Sáng Trước Hay Sau Khi Tập Gym ?

Tập gym buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, một điều khiến nhiều người thắc mắc là có nên ăn sáng trước khi tập gym không? Và nếu có, thì chúng ta nên ăn gì để tốt cho sức khỏe cũng như bảo đảm năng lượng trong suốt quá trình tập luyện?

Bạn đã biết nên ăn gì buổi sáng trước khi tập gym chưa? Nếu chưa thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của tập đoàn thể thao travelhome.vn nhé. Ở đây có hướng dẫn chi tiết xem khi đi tập gym sáng sớm nên ăn gì và thực đơn bữa sáng cho người tập gym nữa đó nhé.

Đang xem: Nên ăn sáng trước hay sau khi tập gym

Thực phẩm ăn trước khi tập gym buổi sáng

1. Có nên ăn sáng trước khi tập gym?

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể hầu như đã tiêu hóa hết hoàn toàn thức ăn nạp vào tối hôm trước, vậy chúng ta có nên ăn sáng trước khi tập gym không? Câu trả lời là có. Nếu bạn không ăn, cơ thể hoàn toàn không có năng lượng để hoạt động. Nếu cố tình bắt cơ thể phải tập luyện trong tình trạng này, bạn sẽ kiệt quệ và thậm chí không đủ sức để thực hiện hết những bài tập cần thiết. Điều này còn có thể khiến cơ bắp bị thay đổi do năng lượng tích trữ bị lấy ra phục vụ cho hoạt động của cơ thể. Chính vì vậy, hãy ăn sáng nhẹ nhàng trước khi tập luyện khoảng 30 phút để cơ thể kịp tiêu hóa và có năng lượng hoạt động.

2. Ăn sáng trước khi tập gym nên chọn món nào?

Nếu đã có lời khuyên nên ăn sáng, vậy trước khi đi tập gym buổi sáng nên ăn gì? Trong trường hợp này, những thực phẩm giàu đạm và carbohydrate là lựa chọn tối ưu.

Hỗn hợp trái cây và sữa chua: Đây là một món ăn cực giàu carbohydrate (hay thường gọi tắt là carb) và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng cũng dễ chế biến và khi vào cơ thể, chúng sẽ chuyển hóa thành năng lượng rất nhanh để bạn có thể hoạt động mà không ảnh hưởng gì đến cơ thể.Sinh tố: Nếu không thích sữa chua, bạn hoàn toàn có thể chế biến các loại trái cây yêu thích thành sinh tố và thưởng thức vào bữa sáng trước khi tập gym. Sinh tố có nhiều thành phần, chứa cả protein và các vitamin nên rất thích hợp làm bữa ăn sáng.

Xem thêm: Trà Sữa Earl Tea – Cách Pha Trà Sữa Earl Grey Ngon

Phở: Đây là một món ăn lành tính và rất dễ tiêu hóa, đồng thời cung cấp rất nhiều protein cần thiết cho người tập gym. Với món ăn này, hẳn bạn sẽ không còn phải mất công suy nghĩ xem sáng ăn gì trước khi tập gym.

Phở là một món ăn sáng tốt trước khi tập gym

Bánh mì và trứng: Trứng luộc sẽ là một biện pháp nhanh gọn tuyệt vời cho câu hỏi “Ăn sáng trước khi tập gym nên chọn món gì?”. Ngoài ra, nếu lựa chọn bánh mì, bạn cũng có thế kết hợp chúng với trứng chiên hoặc ốp la. Bánh mì cũng có thể cùng bơ đậu phộng, mật ong hoặc mứt để làm thành bữa sáng nhẹ nhàng trước khi tập gym.

Xem thêm: Trà Sữa Đài Loan Chai Đài Loan, Trà Sữa Đài Loan Chính Gốc

Phô mai và trái cây: Một sự kết hợp khá lạ nhưng không kém phần thú vị nếu bạn chưa biết ăn gì khi tập gym buổi sáng. Phô mai không béo và chứa rất nhiều protein. Trong khi đó, các loại trái cây lại cung cấp nhiều vitamin và chất chống oxy hóa để tăng sức bền cho cơ thể.