Món Ăn Trưa – 25+ Thực Đơn Cơm Trưa Cho Gia Đình Đảm Bảo Ngon
Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe và làm mới những bữa ăn của mình thì bữa trưa ăn gì là điều bạn cần quan tâm tìm hiểu.
Chúng ta thường nghe nói “Bữa sáng nên ăn như một vị hoàng đế, bữa trưa nên ăn như thường dân và bữa tối nên ăn như một kẻ ăn mày”. Thế nhưng thực tế không phải ai cũng làm được điều đó. Trong bài viết này, Hello Bacsi mời bạn tìm hiểu bữa trưa ăn gì cho ngon và lành mạnh.
Đang xem: Món ăn trưa
Bữa trưa ăn gì? Nguyên tắc chọn món ăn trưa
Sai lầm mà nhiều người mắc phải khi nghĩ đến bữa ăn trưa để giảm cân đó là món salad. Thực tế, món salad có mayonnaise cũng chứa lượng calo lớn (khoảng 637 calo/100gr).
Đối với bữa trưa của một người đang giảm cân, tốt nhất là bạn chọn thịt và rau. Một số loại thịt tốt và ngon miệng, bạn có thể tham khảo như:
Thịt gà: tốt cho sức khỏe và không gây béo phìThịt bò: ít chất béo và ít cholesterolCá: tránh béo phì, ngừa các bệnh về tim mạchThịt nạc heo: hàm lượng protein cao, hàm lượng chất béo thấp hơn sau khi luộc.
Xem thêm: Lùng Sục 10 Quán Nhậu Ngon Nha Trang Ngon Quên Lối Về, 【Top 20+】Quán Nhậu Nha Trang Ngon
Bạn không nên chọn các loại thịt nhiều mỡ và không ăn da. Bữa trưa lành mạnh cần hạn chế tối đa dầu mỡ và kết hợp thêm ngũ cốc, nhiều rau, dưa, trái cây.
Xem thêm: Fusion Resort Phu Quoc Reviews & Deals, Fusion Resort Phu Quoc
Bữa trưa ăn gì? Gợi ý 8 thực phẩm cho bữa ăn trưa
Từ những thực phẩm tốt trên, bạn có thể thiết kế thực đơn cho bữa ăn trưa giảm cân của mình như:
Thực đơn thứ 1: salad gà nướng, trứng, cà chua biThực đơn thứ 2: gà nướng sốt mật ong, bún, bông cải xanh và rau luộcThực đơn thứ 3: bò nướng sốt tiêu xanh, rau củ luộcThực đơn thứ 4: đùi gà nướng, khoai tây nghiền, rau củ luộcThực đơn thứ 5: tôm sốt chanh dây, gạo tím than, bắp luộc
Thứ tự đúng cách trong bữa trưađể giảm cân
Việc bạn ăn trưa thế nào cũng sẽ ảnh hưởng tới nỗ lực giảm cân và cải thiện sức khỏe. Do đó hãy chú ý trình tự ăn uống như sau:
– Ăn rau trước
– Uống canh, súp
– Ăn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng
– Ăn cơm, tinh bột
– Ăn trái cây
Sau cùng, ngoài việc lựa chọn chuyện bữa trưa nên ăn gì thì bạn cũng nên dành một chút thời gian nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng để thức ăn dễ dàng chuyển hóa.
Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Bình luận