Bà Bầu Có Được Ăn Mồng Tơi ? Ăn Nhiều Có Tốt Không? Ăn Nhiều Có Tốt Không
Bà bầu ăn rau mồng tơi được không là thắc mắc của khá nhiều mẹ bầu. Thực tế đây là loại rau vừa tốt cho sức khỏe lại còn ngăn ngừa dị tật thai nhi nữa đấy!
Bầu ăn rau mồng tơi được không? Những lợi ích không ngờ từ rau mồng tơi
Mồng tơi là một loại rau ăn lá có vị chua ngọt, tính hàn, không độc. Theo đông y, ăn rau mồng tơi sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc, hoạt tràng, lương huyết… Vì thế đây là một loại rau rất tốt cho sức khỏe con người. Vậy với phụ nữ có thai thì sao? Liệu bầu ăn rau mồng tơi được không và có an toàn không. Theo các chuyên gia, đây là loại rau hoàn toàn phù hợp cho người mang thai. Một số nơi còn dùng loại rau này để làm thuốc chữa táo bón cho trẻ, giúp phụ nữ dễ sinh.
Đang xem: Bà bầu có được ăn mồng tơi
Rau mồng tơi có chứa hai 2 vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể là sắt và acid folic. Ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh như tật nứt đốt sống. Một phần mồng tơi nhỏ chứa khoảng 0,98 mg sắt, cung cấp từ 5,4-12% lượng sắt cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Hai vi chất này cũng tham gia vào việc tạo ra các tế bào mới. Nhờ đó, tăng cường sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư.
Theo Đông y, rau mồng tơi được dùng làm thuốc chữa táo bón cho trẻ, nhuận tràng cho phụ nữ mang thai.
Vậy bầu ăn rau mồng tơi được không? Câu trả lời là có bởi nó có chứa nhiều dưỡng chất có lợi có sức khỏe như kể trên. Đặc biệt bà bầu ăn mồng tơi còn có khả năng ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đây là một tác dụng rất tốt cho phụ nữ có thai. Vì thế bà bầu có thể ăn rau mồng tơi trong bữa ăn hàng ngày.
Tác dụng kỳ diệu của rau mồng tơi đặc biệt dành riêng cho bà bầu
Giảm tình trạng táo bón
Hàm lượng chất xơ và chất nhầy trong mồng tơi sẽ kích thích nhu động ruột. Vì thế ăn rau mồng tơi sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn. Từ đó cũng giúp mẹ giảm chứng táo bón thai kỳ một cách hiệu quả.
Ăn rau mồng tơi có thể giảm tình trạng táo bón ở bà bầu.
Cung cấp canxi
Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu canxi, thai nhi dễ bị chậm phát triển, dễ bị dị tật xương khớp khi chào đời. Mẹ cũng có thể bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm thay vì uống các thực phẩm chức năng. Trong đó, rau mồng tơi có chứa hàm lượng canxi rất cao, cao gấp 3 lần rau bó xôi. Chính vì thế, mẹ bầu đừng bỏ qua loại rau giàu canxi này.
Tăng cường sức đề kháng
Hệ miễn dịch của mẹ bầu thường bị suy giảm khi mang thai. Mẹ thường dễ mắc cảm cúm và sốt. Rau mồng tơi có chứa rất nhiều vitamin C. Nhờ đó nó sẽ giúp bà bầu cải thiện được sức đề kháng. Vì thế ăn rau mồng tơi cũng giúp mẹ bầu ngăn ngừa các chứng bệnh thường gặp.
Xem thêm: La Brasserie, Ho Chi Minh City, Extravagant Seafood Buffet Dinner
Rau mồng tơi còn cung cấp nhiều vitamin C, canxi, rất phù hợp cho chị em phụ nữ mang thai.
Giảm cholesterol trong máu
Chất nhầy có trong rau mồng tơi ngoài tác dụng điều trị táo bón, còn có thể đào thải được lượng cholesterol. Từ đó làm giảm nguy cơ thừa cân béo phì thai kỳ thường gặp. Ngoài ra nó giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh và nhẹ nhàng, linh hoạt hơn.
Cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư
Vitamin A trong rau mồng tơi sẽ giúp cải thiện thị lực cho bà bầu. Rau mồng tơi cũng chứa các sắc tố carotenoid, zeaxanthin, beta carotene, lutein… Đây là các vi chất giúp cơ thể chống lại các gốc tự do có hại, ngăn chặn ung thư.
Cải thiện làn da
Việc ăn rau mồng tơi cũng sẽ kích thích lưu thông khí huyết cho mẹ bầu. Từ đó sẽ giúp da dẻ mịn màng, giảm đáng kể tình trạng sạm, nám. Ngoài việc ăn rau, mẹ bầu có thể chọn vài lá mồng tơi non giã lấy nước cốt. Sau đó mẹ hãy cho vài hạt muối, thoa đều lên mặt vài lần trước khi đi ngủ. Đây là cách đơn giản mà hiệu quả để cải thiện làn da, tránh nếp nhăn, thô ráp cho bạn.
Các loại rau mồng tơi còn giúp cải thiện làn da thô ráp của phụ nữ.
Bà bầu nào nên hạn chế ăn rau mồng tơi?
Rau mồng tơi có tính mát. Vì thế nó thường được dùng để nấu canh giúp giải nhiệt trong những ngày mùa hè oi bức. Đây cũng là một loại thực phẩm nhuận tràng, giúp giảm táo bón cho bà bầu. Tuy nhiên những mẹ bầu bị tiêu chảy, sỏi thận và một số bệnh về thận khác thì nên hạn chế ăn loại rau này.
Xem thêm: Bữa Ăn Khuya Có Thực Sự Gây Hại Cho Sức Khoẻ? Tác Hại Của Việc Ăn Khuya Đối Với Sức Khỏe
Lời kết
Trong giai đoạn thai kỳ, thai phụ thường được khuyên duy trì chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng. Dù vậy, nhiều mẹ vẫn có tâm lý e dè vì sợ ăn phải thực phẩm không phù hợp. Sau bài viết này, hy vọng những ai thắc mắc về vấn đề bầu ăn rau mồng tơi được không sẽ có cái nhìn khoa học hơn. Mẹ bầu cũng sẽ không còn lo lắng trong việc thưởng thức món rau bổ dưỡng này. Nhờ đó, mẹ cũng sẽ trải qua giai đoạn thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt hơn.
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng travelhome.vn trên IOS hay Android ngay!
Bình luận