Một trong những vấn đề “cản trở” quá trình giảm cân là nhiều người không thể vượt qua cảm giác đói bụng. Nhất là việc thường có cảm giác thèm ăn vào ban đêm.

Đang xem: ăn trái cây vào buổi tối

Vậy ăn gì vào ban đêm mà vẫn không lo tăng cân? Có một số loại trái cây nếu như bạn ăn vào ban đêm có thể giúp cắt cảm giác đói mà không lo tăng cân.

Ăn trái cây buổi tối có tăng cân không?

Việc ăn trái cây không chỉ là lựa chọn an toàn cho người muốn giảm cân mà đây còn là một loại thực phẩm cung cấp nhiều chất bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Bên trong trái cây chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể và giúp các chị em sở hữu những làn da mịn màng, khỏe mạnh.

Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm giúp giảm cân

Việc đi ngủ với chiếc bụng đói quả là một ý kiến tồi vì cơ thể bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ sâu. Các huấn luyện viên tại Green Garden Fitness Center cho biết, ăn một số loại trái cây vào ban đêm vừa giúp bạn nạp thêm năng lượng thâm hụt sau một ngày dài mà còn tạo cảm giác thoải mái khi được cung cấp vị ngọt mà không lo tăng cân.

1. Dưa hấu

Các HLV tại Green Garden Fitness Center cho biết dưa hấu là loại trái cây được khuyến khích ăn vào buổi tối trước khi ngủ.

Tuy có vị rất ngọt nhưng bên cạnh đó đây là loại trái cây chứa rất nhiều nước. Do đó, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo cơ thể hấp thu vượt ngưỡng 200 calo, từ đó giảm cân nhanh và hiệu quả.

2. Bưởi

Việc ăn nửa quả bưởi vào ban đêm cũng được khuyến khích vì bên trong chỉ chứa 39 calo nhưng lại giúp cung cấp đến 65% lượng vitamin cần thiết cho hoạt động hàng ngày .

Xem thêm: Swisstouches La Luna Resorts

Bên cạnh đó, bưởi có chỉ số đường huyết thấp (GI) nên bạn sẽ không lo bị tích mỡ do lượng đường huyết trong máu cao, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Lê và Táo

Việc kết hợp giữa lê và táo sẽ giúp bạn có một bữa salad thịnh soạn mà không lo sợ lượng calo nạp vào quá mức. Bạn có thể cho vài muỗng cà phê sữa chua không đường để tăng sự ngon miệng.

Việc ăn kết hợp hai loại trái cây này giúp bạn nạp được nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp da mịn màng mà không lo bị tăng cân.

4. Quả bơ

Bơ được ví như một loại thực phẩm thần kỳ giúp việc giảm cân trở nên hiệu quả. Bơ chứa rất ít đường nhưng lại giàu hàm lượng axit oleic – một loại chất béo có nhiều trong trái olive, được xem là rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: vinpearl resort & spa phú quốc

Tuy nhiên, khi sử dụng trực tiếp thì bạn hạn chế trộn bơ với các loại đường, sữa để tránh hấp thụ thừa calo.