Hôm qua mình với chồng vừa có cuộc “khẩu chiến” “kinh thiên động địa” khiến 2 đứa nhỏ nhà mình cứ đảo mắt bên này sang bên kia. Thậm chí, 2 đứa mắt còn tròn xoe nhìn bố mẹ “chiến” nhau rồi lặng lẽ dắt nhau ra ghế sô – pha dự đoán xem ai thắng.

Đang xem: ăn trái cây buổi tối

Nói chung, lúc đang “hăng máu” thì ai cũng đưa ra lý do để biện minh cho mình cả. Thế nên chắc hai đứa nhỏ nhà mình không chịu nổi nên nó chạy sang nhà hàng xóm, không biết nó làm cách nào mà hai vợ chồng nhà hàng xóm cả đứa con gái 13 tuổi chạy sang nhà mình.

Có nên ăn trái cây vào buổi tối không?

Thấy vấn đề mình đưa ra, hai người chỉ cười và bảo ngồi xuống rồi nghe phân tích kĩ. Cuối cùng tự đưa ra kết luận có nên ăn hay không.

Trong trái cây có nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất và hóa chất thực vật rất có lợi ch sức khỏe. Việc ăn trái cây vào ban đêm thường tốt hơn những thứ đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn.

Hơn nữa, ăn trái cây vào ban đêm còn giúp chúng ta có giấc ngủ tốt hơn nữa. Điều này thì mình công nhận, vì có một số loại trái cây, sau khi ăn mình rất dễ ngủ và ngủ khá sâu.

Tuy nhiên, một số loại trái cây cũng khiến giấc ngủ của chúng ta bị gián đoạn và mất đi sự cân bằng hóc – môn.

Ngoài ra, khi ăn trái cây vào buổi tối còn khiến lượng calo nạp vào bị xáo trộn, kích thích sự thèm ăn. Trường hợp bị bệnh ruột kích thích hoặc cơ thể gặp vấn đề trong việc hấp thu fructose cũng sẽ khiến bệnh nghiêm trọng hơn nếu ăn trái cây vào buổi tối.

Ngoài ra, một số loại trái cây có tính axit cao như: dứa, cam cũng khiến chúng ta có thể bị trào ngược dạ dày.

Không nên ăn dứa, cam vì chúng có nhiều axit sẽ gây trào ngược dạ dày

Rốt cục, chúng ta có nên ăn trái cây vào buổi tối trước khi ngủ không? Câu trả lời còn tùy thuộc vào từng người. Bởi, trong trái cây vốn có ít calo. Nếu chỉ ăn một ít sẽ không khiến chúng ta tăng cân. Tuy nhiên, sau khi chúng ta ăn, lượng calo mỗi ngày đã đủ lại thêm một quả bơ trước khi ngủ, tức là chúng ta đang đưa thêm khoảng 100 calo vào cơ thể.

Nếu duy trì lâu ngày, mỗi tuần chúng ta sẽ thừa khoảng 735 calo, trong 4 tuần rưỡi, cơ thể sẽ tăng thêm vào lạng.

Xem thêm: Các Món Ăn Đặc Sản Huế Mà Bạn Nhất Định Phải Thử, 15 Món Ăn Đặc Sản Huế Ngon Nức Tiếng, Ăn Là Mê

Thế nên, trước khi quyết định ăn trái cây vào ban đêm, hãy chọn những loại trái cây phù hợp và tốt nhất là ăn trước khi ngủ khoảng 3 tiếng.

Nếu có ý định ăn trái cây vào ban đêm thì hãy chọn những thứ tốt cho sức khỏe. Hãy tránh những loại trái cây đóng hộp vì chúng có siro đường chứa nhiều calo.

Nếu các mẹ có thói quen ăn trái cây vào ban đêm thì hãy theo dõi lượng calo nạp vào trong một tuần để đảm bảo rằng lượng calo mình nạp vào không quá nhiều.

Dưới đây là những loại trái cây mà chúng ta nên ăn vào buổi tối.

Hãy chỉ ăn những loại trái cây nằm trong danh sách nên ăn thôi nhé

Chuối vốn là một loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa. Khi ăn 1 quả chuối sau khi ăn, quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn. Hơn nữa, 1 quả chuối cũng giúp chúng ta giải phóng năng lượng trong khi ngủ, khá tốt cho việc giảm cân. Hơn nữa, thực sự sau khi ăn chuối xong, cảm giác buồn ngủ còn nhanh chóng ập tới nữa đấy các mẹ.

Đây là loại quả vừa thích hợp trong thời tiết mùa hè lại là lời giải đáp cho câu hỏi có hay không nên ăn trái cây vào buổi tối đó mẹ. Một quả dưa hấu có ít calo, lại vừa ngọt vừa mát luôn là gợi ý thích hợp cho mọi người, nhất là những mẹ sợ tăng cân.

Hơn nữa, trong dưa hấu cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa, vừa giúp các mẹ ngủ ngon lại vừa ngăn ngừa ung thư, bệnh tim… Ngoài ra, việc ăn dưa hấu trước khi ngủ hàng ngày cũng giúp các mẹ phòng ngừa lão hóa da sớm nữa đấy ạ.

Dưa hấu là loại quả rất tốt cho sức khỏe

Cũng tương tự dưa hấu, trong dưa chuột có tới 96% là nước. Thế nên, khi ăn vào buổi tối trước khi ngủ, những chất dư thừa trong cơ thể sẽ nhanh chóng bị đào thải.

Không chỉ thế, dưa hấu còn kích thích các cơ quan thực hiện chế độ thanh lọc nhanh và hiệu quả. Trong dưa chuột lại có nhiều protein, chất xơ, vitamin C và canxi giúp ngăn ngừa vấn đề về dạ dày, tiêu hóa, là loại quả rất tốt cho sức khỏe mọi người.

Xem thêm: risemount hotel & resort

Đến đây thì chắc các mẹ cũng có câu trả lời cho riêng mình về vấn đề, rốt cục chúng ta nên hay không nên ăn trái cây vào buổi tối rồi nhỉ. Có thể ăn nhưng tuyệt đối phải tránh mấy loại quả nằm trong danh sách trái cây không nên ăn vào buổi tối. Các mẹ hãy là người lựa chọn thông thái để bản thân vừa có dáng đẹp, vừa ngăn ngừa lão hóa lại vừa lợi cho sức khỏe nhé.

VIDEO LIÊN QUAN: