Tiết Lộ Sự Thật Ăn Trái Cây Buổi Tối Có Mập Không ? 10 Thực Phẩm Không Sợ Béo
Ai cũng đã từng nghe những lời tư vấn rằng muốn không bị mập lên thì nên ăn nhiều trái cây các loại và cắt giảm các món ăn có thể gây béo. Vì trái cây mang trong mình những sức mạnh “nghe là mê” như không gây béo, chứa nhiều nước, dồi dào chất xơ… nên ăn nhiều là dáng sẽ thon và da sẽ đẹp. Nhưng “thời thế thay đổi”, khi khoa học công nghệ phát triển, các nhà nghiên cứu đã tiến hành tìm hiểu và đưa ra những kết luận mới về vấn đề này. Và bạn có tin được không? Hóa ra những hiểu biết của chúng ta về việc “ăn trái cây buổi tối có mập không” đều bị “phá bỏ” hết rồi.
Đang xem: ăn trái cây buổi tối có mập không
Contents
2 Cách chọn những loại trái cây ăn buổi tối không bị mập3 Gợi ý thực đơn từ trái cây ăn vào buổi tối để không bị béo
Chuyên gia giải đáp “Ăn trái cây buổi tối có mập không ?”
Ăn trái cây buổi tối có mập không, ăn trái cây khuya có mập không, ăn trái cây khuya có tốt không…. là những thắc mắc thường gặp của “hội những người phát cuồng vì vóc dáng thon gọn”. Vậy các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân và các loại trái cây có thể ăn khi giảm cân vào buổi tối là gì? Bạn xem ngay nhé.
Ăn trái cây là phương pháp giảm cân đúng cách được rất nhiều người áp dụng bởi trái cây có chứa nguồn vitamin và khoáng chất cực kì dồi dào, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà ít gây tăng cân tích mỡ do hàm lượng chất béo của nó bằng 0. Hơn thế nữa, trái cây cũng có lượng nước và chất xơ cực kì dồi dào, giúp tăng cường chuyển hóa các chất trong cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa. Đồng thời, lượng nước và chất xơ lớn cũng giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế quá trình nạp thức ăn mất kiểm soát.
Trái cây có nhiều tác dụng cho sức khỏe và cân nặng
Sử dụng trái cây sau bữa ăn tối là thói quen của rất nhiều người vậy nên ăn trái cây buổi tối có bị mập không. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm thì không phải loại trái cây nào cũng có thể ăn được vào buổi tối và mang đến hiệu quả tốt cho cân nặng và sức khỏe. Các loại hoa quả chứa nhiều đường và có năng lượng cao nếu ăn vào buổi tối sẽ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, cáo huyết áp, tiểu đường….
Ngược lại, cũng có một số trái cây nên ăn vào buổi tối để giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp hạn chế nguy cơ gây mập hiệu quả.
Ăn trái cây khuya có mập không thì bạn phải chọn lọc được loại trái cây nên ăn buổi tối sẽ giúp cho việc giảm cân và đảm bảo cho sức khỏe của bản thân nhé.
Không phải mọi loại trái cây đều có thể ăn buổi tối
Cách chọn những loại trái cây ăn buổi tối không bị mập
Ăn trái cây khuya có mập không thì phải chọn những loại trái cây như thế nào? Làm thế nào để biết ăn trái cây buổi tối có mâp không? Điều này phụ thuộc vào cách chọn trái cây của chúng ta bởi có những loại trái cây “càng ăn càng gầy” và ngược lại.
Những loại trái cây nên ăn buổi tối để không mập
Trái cây có múi sẽ giúp bạn không mập khi không ăn vào buổi tối
Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi là nguồn chứa vitamin C dồi dào. Chất này đã được khoa học chứng minh là có tác dụng tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đánh bay mỡ thừa. Bên cạnh đó những loại quả này còn chứa lượng lớn chất xơ, giúp tiêu hóa trơn tru, giảm cảm giác đói bụng cực kì hiệu quả.
Quýt chứa hàm lượng vitamin C rất lớn
Táo ăn vào buổi tối sẽ không bị mập
Táo chứa hàm lượng đường, chất béo cũng như năng lượng rất thấp nhưng lại vô cùng giàu chất xơ, vitamin để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Táo là thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân nhanh tại nhà và có thể chế biến được thành nhiều món ăn rất ngon miệng. Bên cạnh đó, axit trái cây trong táo có tác dụng làm chậm quá trình tích mỡ, phân giải tế bào mỡ thừa trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân cực kì hiệu quả.
Táo đựa nhiều người lựa chọn trong thực đơn giảm cân hiệu quả. Trong đó thực đơn giảm cân nhanh với táo nhẹ nhàng đánh bay 4kg chỉ trong 1 tuần được rất nhiều người tìm kiếm và áp dụng hiệu quả.
Táo có chứa axit malic nên giảm cân rất tốt
Dứa là 1 trong những trái cây ăn vào tối không mập
Dứa là loại quả có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả vì trong dứa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B1,… rất cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể. Đặc biệt trong thành phần quả dứa có chứa Bromelin, loại enzym này giúp chuyển hóa protein thành các axit amin, có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, và phân giải lượng calories thừa trong cơ thể.
Trong các cách giảm cân với dứa thì nước ép dứa cùng với thắc mắc uống nước ép dứa có giảm cân không? nhận được rất nhiều sự quan tâm của hội chị em giảm cân. Bởi lẽ có người nói ăn dứa giảm cân, có người nói ăn dứa còn gây béo ngược chứ không giảm cân.
Dứa là loại trái cây giảm cân không thể bỏ qua
Các loại dâu ăn vào buổi tối cũng không bị mập
Các loại dâu và quả mọng là kho chứa các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C; hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra cực kì hiệu quả , đánh bay mỡ thừa rất tốt, đặc biệt là tại vùng bụng. Hơn thế nữa, các loại quả này còn có hương vị cực kì thơm ngon, dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo ra những món ăn ngon miệng như sinh tố, bánh nướng, salad…
Dâu là loại trái cây giảm cân rất tốt
Nho ăn vào buổi tối không bị mập
Quả nho chứa rất nhiều hàm lượng đường tự nhiên và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể như: acid folic, kali, canxi, sắt và các vitamin nhóm B. Chúng ta có thể tận dụng hoàn toàn các bộ phận của quả nho bởi trong phần vỏ của trái nho còn có chứa hợp chất tanin giàu khả năng kháng khuẩn, giảm viêm. Quả nho có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe và trong quá trình giảm béo.
Ăn nho có béo không chị em không còn phải lo lắng nữa bởi vì nho có tác dụng rất tốt trong quá trình giảm béo nếu bạn biết ăn với lượng vừa phải.
Nho là “thực phẩm vàng trong làng giảm cân”
Bơ sáp là trái cây ăn vào buổi tối không bị mập
Bơ sáp được coi là thực phẩm hàng đầu để thay thế những chất béo có hại có nguồn gốc từ động vật. Bơ sáp có hàm lượng lớn chất béo thực vật cũng như chất xơ, giúp cơ thể no lâu hơn bình thường. Hơn thế nữa, bơ sáp có thể kết hợp rất tốt trong các món ăn sáng như bánh mì, sinh tố hay dùng để trộn salad giảm cân.
Bơ sáp thay thế rất tốt các chất béo có haị
Chuối ăn buổi tối không bị mập
Chuối có lượng chất xơ rất cao nhờ vậy giúp hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả, tạo cảm giác no và giảm cơn thèm ăn. Chính vì vậy mà lượng thức ăn nạp vào cơ thể giảm đi, nguy cơ tích tụ chất béo cho cơ thể cũng được hạn chế đáng kể.
Bên cạnh đó, chuối còn chứa vitamin B6, Kali, mangan, magie và đường trái cây, giúp tạo ra năng lượng, hỗ trợ duy trì các hoạt động của cơ quan trong cơ thể một cách hiệu quả. Hơn nữa chuối cũng có chức năng làm mềm cơ bắp nên nếu được sử dụng trước khi đi ngủ thì chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện rất tốt.
Chuối hỗ trợ giảm cân rất tốt nên không thể bỏ qua
Ổi là trái cây không mập vào buổi tối
Ăn trái cây buổi tối có mập không? Ngoài những loại trái cây trên thì ổi cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân. Bởi vì có thể bạn không tin nhưng các nhà khoa học đã chứng mình rằng hàm lượng vitamin C trong trái ổi cao gấp 4 lần so với trong chanh, vậy nên cúng ta có thể sử dụng loại quả này để hưởng trọn vẹn những ích lợi từ vitamin C nếu như ngại vị chua gắt từ chanh hay cam.
Ổi cực kì giàu vitamin C nên giúp giữ dãng hiệu quả
Lựu ăn vào buổi tối không bị mập
Lưu chứa lượng calo rất thấp và khá nhiều chất xơ nên ăn lựu sẽ hạn chế được sự thèm ăn, bổ sung lượng chất xơ cần thiết. Bên cạnh đó, lựu có chứa hàm lượng natri, vitamin B2, vitamin C, canxi những chất này giúp hỗ trợ quá trình đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.
Hơn nữa lựu còn được biết đến là loại quả cực giàu chất chống oxy hóa, nên bên cạnh việc giảm cân thì lựu cũng hỗ trợ làm đẹp da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, mang đến làn da căng đầy và mịn màng. hạn chế hiện tượng chùng nhão và chảy xệ kém đẹp.
Xem thêm: Thuê Xe Máy Ở Kon Tum 130K, Địa Điểm Thuê Xe Máy Ở Kon Tum (Cập Nhật 03/2021)
Lựu là “siêu thực phẩm” giảm cân cho các chị em
Dưa hấu ăn vào buổi tối không lo bị mập
Dưa hấu có chứa chất citrulline có tác dụng hạn chế sự tích tụ của các tế bào mỡ trong cơ thể, đặc biệt là tại các thành mạch, giúp giảm nguy cơ mắc các hiện tượng như xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu,…. Bởi ngăn chặn hoạt động của các tế bào mỡ nên từ đó dưa hấu giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt. Dưa hấu chứa lượng nước rất lớn so với các loại trái cây khác nên nó có tác dụng tạo cảm giác no, giúp ngăn việc nạp thêm thức ăn rất hiệu quả.
Dưa hấu là loại quả giảm cân rất tốt
Những loại trái cây nên ăn ít để không mập
Mít, sầu riêng nên hạn chế ăn để không mập
Mít và sầu riêng là món hoa quả ngọt ngào được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên theo các nhà khoa học thì những loại quả này có chứa lượng đường rất cao, nếu sử dụng trong quá trình giảm cân sẽ khiên cơ thể tích mỡ đồng thời dễ bị mắc những bệnh như tiểu đường, đột quỵ…
Sầu riêng là loại quả gây tăng cân hàng đầu
Xoài là loại quả nên ăn ít buổi tối để không mập
Xoài, đặc biệt là xoài chín chứa rất nhiều calo. Bên cạnh đó, khi ăn xoài thì hàm lượng protein Adiponectin trong cơ thể tăng lên, tăng tốc độ chuyển hóa các acid béo và dễ tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là tại vùng bụng, đùi. Vậy nên nếu đang có ý định giảm cân thì chúng ta nên tránh xa món quả thơm ngon này nhé.
Xoài là loại thực phẩm hàng đầu gây tăng cân
Na, mãng cầu bạn cũng nên hạn chế ăn buổi tối tránh bị mập
Na và mãng cầu là 2 loại quả dễ khiến chúng ta bị nghiện vì hương vị thơm ngon khó cưỡng. Tuy nhiên nó cũng là thủ phạm gây tăng cân bởi lượng đường “khủng khiếp” có trong thành phần. Vậy nên nếu bạn đang muốn giảm cân thì tốt nhất hãy tránh xa những loại quả này.
Na chứa hàm lượng đường rất lớn
Vải, nhãn, chôm chôm bạn nên ăn ban ngày thay vì buổi tối để không mập
Vải thiều cũng như các loại vải khác đều chứa lượng đường khá lớn nên đối với những người đang có ý định giảm cân hoặc béo phì tuyệt đối không nên ăn quá nhiều. Hơn thế nữa, chúng còn có thể gây nóng và nổi mụn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da của các chị em.
Các loại quả như vải, chôm chôm…có thể gây nổi mụn và tăng cân
Gợi ý thực đơn từ trái cây ăn vào buổi tối để không bị béo
Ăn trái cây khuya có mập không bạn có thể tham khảo những món ăn giảm cân từ trái cây ăn buổi tối sau đây để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn mà không làm giảm cơn thèm ăn vào buổi tối.
Trái cây tươi ngon mọng nước thon dáng đẹp da
Thưởng thức những miếng trái cây tươi ngon là cách đơn giản nhất để chị em có thể thưởng thức món ăn này. Đây không chỉ là món ăn giảm mỡ siêu tốt mà còn là món tráng miệng quen thuộc của mọi nhà sau mỗi bữa ăn.
Tuy nhiên để giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì chúng ta không nên ăn trái cây lúc đói, hay ăn ngay sau bữa ăn (đặc biệt là bữa tối) để tránh các vấn đề tiêu hóa và thừa cân ạ. Như vậy bạn đã không còn lo lắng ăn trái cây buổi tối có mập không nữa rồi.
Trái cây tươi giúp giảm cân rất tốt
Trái cây sấy khô tiện lợi thu gọn vóc dáng
Trái cây sấy là món ăn vặt cực kì thơm ngon và bổ dưỡng, thay thế hiệu quả cho những món snack dầu mỡ và nhiều gia vị bày bán trong siệu thị. Tuy nhiên chúng ta nên lựa chọn những món hoa quả sấy ít năng lượng như nho xanh, dâu tây, cam, quýt, táo… để hạn chế nguy cơ tăng cân và tích mỡ.
Trái cây sấy khô là món ăn vặt siêu hiệu quả
Salad trái cây thơm ngon đánh bay mỡ thừa
Trái cây là nguyên liệu của món salad trái cây rất ngon mà chúng ta không thể bỏ qua. Việc ăn salad để giảm cân đã rất quen thuộc với tất cả mọi người, thay vì sử dụng các loại rau củ thì chúng ta có thể biến tấu các loại trái cây để có món salad lạ miệng mà hiệu quả giảm cân cũng cực đáng nể.
Salad trái cây giúp kiểm soát cân nặng
Nước detox trái cây thanh lọc giảm mỡ
Các loại trái cây với vị ngọt mát đặc trưng sẽ rất hợp để dùng trong những ly nước detox thanh lọc cơ thể,hơn thế nữa cách làm chúng cũng cực kì đơn giản. Chuẩn bị những loại trái cây mà chúng ta yêu thích như dưa hấu, nho, cam, dứa… Cắt nhỏ những nguyên liệu trên và cho vào cốc. Thêm nước tinh khiết và đá lạnh là chúng ta đã có ly nước detox cơ thể cực kì hiệu quả rồi ạ.
Nước detox trái cây thanh mát giữ dáng hữu hiệu
Sinh tố trái cây cho vóc dáng nuột nà
Chúng ta có thể biến trái cây thành món đồ uống rất thơm ngon và hấp dẫn bằng cách cắt các loại trái cây thành miếng nhỏ và cho vào máy ép lấy nước. Nước ép trái cây ngọt mát rất tuyệt để thanh nhiệt cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Bên cạnh việc sử dụng máy ép thì chúng ta có thể thêm sữa tươi không đường hoặc sữa chua vào và làm thành món sinh tố thơm ngon, hỗ trợ mang đến vóc dáng thon gọn và làn da căng bóng mướt mịn.
Sinh tố trái cây giúp “đẹp da thon dáng”
Sữa chua trái cây tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa chua là món ăn cực kì giàu men vi sinh, giúp kích thích tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể cực kì hiệu quả, hỗ trợ đánh bay mỡ thừa rất tốt cho các chị em. Sữa chua kết hợp với trái cây sẽ tạo ra hương vị thơm ngon hấp dẫn, chắc chắn chị em không nên bỏ qua để nhanh chóng có vóc dáng thon gọn.
Sữa chua là món cân giảm cân giữ dáng hàng đầu
Cháo yến mạch trái cây giàu chất xơ
Cháo yến mạch có nhiều chất xơ nên là món ăn giảm cân giữ dáng rất tốt và được nhiều huấn luyện viên thể hình khuyên nên ăn bởi nó sẽ ngăn ngừa cơn đói cũng như việc nạp thêm thức ăn không cần thiết. Khi kết hợp yến mạch với các loại trái cây thì vị hơi ngái ngái của yến mạch sẽ giảm bớt đáng kể. Trong trường hợp ngại nấu cháo thì những món sinh tố với nguyên liệu là yến mạch sẽ rất tốt cho các bữa ăn giảm cân ạ.
Cháo yến mạch trái cây cực kì thơm ngon và dễ ăn
Lưu ý khi ăn trái buổi tối để không bị mập
Ăn trái cây buổi tối có mập không? Ăn trái cây như thế nào để không bị mập được nhiều bạn quan tâm. Mặc dù bản thân trái cây là một món ăn giảm cân không để bỏ qua, nhưng để có thể tận dụng triệt để những lợi ích to lớn từ quả trái cây, chúng ta không thể bỏ qua những lưu ý sau:
+ Không nên ăn quá nhiều trái cây vào buổi tối bởi nó có thể làm tổn hại dạ dày nói riêng và bộ máy tiêu hóa nói chung. Hơn thế nữa, hàm lượng nước trong trái cây thường rất lớn, dễ cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn do làm loãng dịch vị dạ dày, gây ra hiện tượng đầy bụng, buồn nôn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
+ Ngoài việc ăn trái cây để giảm cân, chúng ta cũng cần đảm bảo một chế độ ăn uống điều độ và khoa học như nên sử dụng thêm những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để cung cấp thêm năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Ăn trái cây buổi tối có béo không còn phụ thuộc nhiều yếu tố
+ Ăn trái cây buổi tối có bị mập không còn phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của mỗi người, vậy nên chúng ta cần uống đủ nước (từ 1,5 đến 2l nước mỗi ngày), ngủ đủ giấc và không nên thức quá khuya sau 11h, tuyệt đối không sử dụng những món ăn có hại cho cân nặng và sức khỏe (đồ ăn nhanh, đồ ăn cay nóng, đồ ngọt…)
+ Nếu trong quá trình ăn trái cây giảm cân mà chúng ta gặp các vấn đề như đau bụng, mệt mỏi, choáng váng hay buồn nôn, nôn mửa… thì nên tạm dừng chế độ ăn này, điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với thể trạng và sức khỏe của bản thân dựa theo lời tư vấn của những chuyên gia dinh dưỡng có nhiều kinh nghiệm.
+ Không nên ăn trái cây để lâu mà nên ăn ngay để tránh bị mất chất và giảm cảm giác tươi ngon. Hơn nữa, trái cây đã cắt hay bổ ra nếu để bên ngoài quá lâu chưa ăn thì các loại hoa quả sẽ dễ bị nẫu và có thể bị nhiễm khuẩn, khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao.
Xem thêm: Cho Thuê Xe Du Lịch Tại Quảng Bình, Bảng Giá Thuê Xe Du Lịch Quảng Bình Tốt Nhất 2020
Chị Quỳnh Giao rất hạnh phúc vì tìm thấy phương pháp giảm béo Max Burn Lipo
(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)
Để không còn phải thắc mắc “Ăn trái cây buổi tối có béo không” và thoải mái ăn uống theo ý thích, không lo tăng cân tích mỡ thì bên canh những biên pháp giảm cân thông thường, các chị em có thể tìm đến với liệu trình giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Mọi thắc mắc xin gửi tới chúng tôi qua hotline 1800.2045 để được giải đáp cụ thể và kĩ lưỡng. Đây là phương pháp giảm cân cực kì nhanh chóng và hiệu quả, được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối.
Bình luận