Ăn Socola Vào Buổi Sáng – Ăn Socola Đúng Cách Để Mang Lại Hiệu Quả Tốt Nhất
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp năng lượng cả ngày cho bạn. Để có một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn hãy tránh xa 10 loại thực phẩm sau.
Đang xem: ăn socola vào buổi sáng
Nước ép trái cây
Lý do bạn không nên uống nước ép trái cây là vì hàm lượng đường trong trái cây, ngay cả khi mới vắt hay ép thì lượng đường tự nhiên có thể rất lớn. Nếu bạn muốn uống nước cam thì không nên vắt nhiều hơn một quả hoặc bạn nên uống một cốc nước và ăn môt quả cam.
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như lúa mì, ngô, yến mạch nói chung thường không tốt cho sức khỏe vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Đa số đều chứa nhiều carbohydrate và hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa gluten có thể gây nghiện, dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều hơn.
Một vấn đề khác đó là ngũ cốc là loại thực phẩm chứa nhiều đường gây hại cho cơ thể nhất là vào buổi sáng. Thay vì ngũ cốc, bạn có thể chọn các loại hạt cho gia đình vào bữa sáng.
Bánh mì nướng với mứt
Bánh mì nướng với mứt chứa một lượng carbohydrate lớn ảnh hưởng tới sức khỏe con người, nhất là khi ăn vào buổi sáng. Ngoài sử dụng bánh mì nướng thì bánh mì vẫn là sự lựa chọn tốt hơn.
Bánh rán
Bánh mì thường không tốt, đặc biệt là bánh mì trắng thường được làm từ bột mì tinh chế nhưng bánh ngọt và đặc biệt là những loại bánh rán thì còn tệ hơn rất nhiều.
Ngoài việc làm từ bột trắng thì bánh rán còn được cho thêm đường dễ dẫn đến sự gia tăng lượng đường trong máu. Vấn đề này còn gây ra những cơn đói giữa buổi và ngoài ra đây còn là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh béo phì và bệnh tiểu đường.
Thanh granola
Đây là một loại đồ ăn tiện dụng làm từ lúa mì, yến mạch, bột mỳ thô và ngô đã được pha trộn, nướng và đóng thành bánh. Việc sử dụng granola có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe vì vậy nên thay granola bằng vài lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ăn kèm với bơ đậu phộng.
Thịt đã được chế biến
Một số loại thực phẩm được chế biến từ thịt như xúc xích, dăm bông, thịt xông khói, lạp xưởng chứa một lượng nitrat – một chất hóa học có liên quan tới ung thư trực tràng.
Những loại thực phẩm này thường được sử dụng vì không chứa đường nhưng khi mua bạn cần kiểm tra kĩ để chắc chắn rằng nitrat không được sử dụng trong quá trình chế biến.
Bánh xèo rưới siro
Bánh xèo, bánh quế, các món tráng miệng hay đồ ăn vặt thường nên tránh vào buổi sáng. Nguyên nhân là các loại bánh này đều được làm từ các loại thực phẩm chứa hàm lượng carbohydrate cao, bột tinh chế và bên cạnh đó muối và đường cũng được thêm vào gây hại đối với sức khỏe.
Bánh mì kẹp
Bánh mì kẹp là món ăn không lành mạnh vì thường làm từ những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Kem rưới sôcôla
Vấn đề không phải sôcôla nóng hay lạnh mà đây là loại thực phẩm nằm trong danh sách bạn cần phải tránh vào buổi sáng. Ngoại trừ kem được làm từ sữa chua không đường và sôcôla là loại sôcôla đen, đắng.
Nhịn ăn
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì bữa sáng cung cấp năng lượng cho chúng ta làm việc cả ngày. Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến con người trở nên mệt mỏi, không tập trung vào làm việc tốt được và nhịn ăn sẽ dẫn đến việc ăn nhiều hơn ở các bữa sau đó gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe mỗi người.
8 thực đơn buổi sáng đủ chất và không tăng cân
2 2 0 120
Bữa sáng đủ chất giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, tạo năng lượng cho cả ngày dài. Dưới đây là một số thực đơn các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cho một bữa sáng lành mạnh.
Ăn sáng thế nào để tránh lên cân?
2 1 1 9
Việc lựa chọn thức ăn rất quan trọng và thường đóng vai trò chủ yếu trong việc giảm cân của bạn.
6 thói quen ăn uống khiến bạn luôn mệt mỏi
2 2 20
Bỏ bữa sáng, không uống đủ nước… là những thói quen xấu khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng.
Vì sao chỉ nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày?
0 44
Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho tim mạch, giảm cân, chống viêm nếu sử dụng đúng cách.
Bé 13 tuổi bị vẹo cột sống
0 1
Cột sống cong bất thường khiến trẻ đau mỏi lưng nhiều, cúi, ngửa khó khăn, vận động hạn chế.
Xem thêm: Đặt Phòng Khách Sạn Mũi Né Giá Rẻ, Resort Må¨I Nã 3 Sao
Thêm 3 người nhập cảnh mắc Covid-19
0 2
Các bệnh nhân mới được cách ly tại TP.HCM, Đồng Nai, Kiên Giang ngay sau khi nhập cảnh.
Bé trai bị bỏng nặng do nghịch cồn
0 1
Theo thông tin từ gia đình, bé trai xem hướng dẫn trên mạng và mua cồn về đốt thử.
Ai cần đổi thẻ bảo hiểm y tế mẫu mới?
0 13
Từ 1/4, những người bắt đầu tham gia bảo hiểm y tế hoặc thẻ bị mất, rách, sai thông tin sẽ được cấp theo mẫu mới.
Người đàn ông nguy kịch vì lên cơn hen
0
Bệnh nhân có tiền sử hen phế quản nhưng không uống thuốc thường xuyên nên đột ngột bị khó thở.
Trẻ dị ứng nặng sau khi được tắm bằng lá cây
0 2
Sau khi tắm, bệnh nhi bị mẩn đỏ toàn thân, loét mũi, miệng, xuất huyết dưới da và bú kém.
Xem thêm: thuê xe du lịch ở hà nội
5 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép âm tính với nCoV
0
Sau 4 ngày vào Việt Nam, 5 người Trung Quốc bị công an phát hiện khi đang chờ vượt biên sang Campuchia.
Bình luận