Ăn Sáng Với Yến Mạch – 12 Thực Phẩm Tốt Nhất Nên Ăn Vào Buổi Sáng
Yến mạch là một trong những lựa chọn bổ dưỡng và tuyệt vời cho những ai đang trong quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng. Hôm nay Điện máy XANH sẽ vào bếp và mách bạn 5 công thức từ yến mạch thơm ngon bổ dưỡng lại vô cùng đơn giản mà không bị tăng cân.
Đang xem: ăn sáng với yến mạch
Nguyên liệu và dụng cụYến mạch vàng xay: 3/4 cupSữa: 3 cupDầu ô liu nguyên chất: 1/8 cupBơ: 1 thìa cà phêHành thái nhỏ: 1 củTôm, bóc vỏ, bỏ ruột: 450 gramGia vị: Muối, tiêu trắngDụng cụ: Nồi, chảo, bếpCách thực hiện– Cho sữa vào nồi và đun sôi, tiếp đó cho yến mạch vào đảo đều tay để cho món ăn được mịn và nấu trong 10 phút.- Làm tan chảy bơ và đun nóng dầu ô liu trong chảo, cho tôm và hành tím băm nhỏ vào xào, nêm muối và tiêu cho vừa miệng nấu trong vòng 4 – 5 phút.- Cho phần tôm xào vào nồi cháo và nấu thêm 10 phút nữa là hoàn thành.
Nguyên liệu và dụng cụYến mạch nấu chín, sau đó làm lạnh: 1/2 cupSữa chua phô mai: 50 gramCác loại trái cây theo mùaDụng cụ: Ly thủy tinh
Cách thực hiện: Cho 1/4 cốc sữa chua phô mai ở đáy ly, sau đó cho tiếp 1/4 cốc bột yến mạch và sau đó đặt một ít trái cây tươi lên trên.Thành phẩm: Đây là một món tráng miệng tươi mát cho mùa hè lại vô cùng dễ làm và hấp dẫn ngoài ra cò có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Xem thêm: Vé Xe Khách Hải Phòng Sài Gòn Uy Tín Chất Lượng Nhất, Đặt Vé Xe Từ Sài Gòn Đi Hải Phòng
Những lưu ý khi dùng yến mạch để giảm cân:– Hạn chế sử dụng yến mạch ăn liền, nên sử dụng yến mạch cắt thép hoặc yến mạch nguyên hạt.- Tránh bổ sung các loại đường hóa học, các chất béo vào trong yến mạch, thay vào đó có thể bổ sung vị ngọt từ các loại rau củ hoặc trái cây tự nhiên.- Nên sử dụng yến mạch cho bữa sáng để tăng hiệu quả giảm cân.- Kết hợp tập thể dục để tăng hiệu quả.- Nên sử dụng yến mạch trong thời gian dài vì ngoài lợi ích giảm cân, kiểm soát trọng lượng, nó còn có nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe con người.
Yến mạch là một thực phẩm cực kì có lợi cho việc giảm cân, việc kết hợp yến mạch với các thực phẩm khác giúp làm tăng hiệu quả cũng như cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Hi vọng những chia sẻ của Điện máy XANH sẽ giúp bạn bổ sung thêm vào cẩm nang của mình những công thức thú vị.
Xem thêm: Chú Tèo Buffet Nướng 99K Chú Tèo Buffet, Chuỗi Quán Chú Tèo Buffet
*Tham khảo hình ảnh và công thức từ hellobacsi.com.
Bình luận